Ale w czym ta stangnacja nastąpiła w przyroście siły czy masy mięśniowej ? bo nie wiem do czego się odnieść bardziej rozwoju tkanki miesniowej na klatce i plecach. Może to być kwestia techniki albo ogólnie treningu. A pozostałe partie rosną ? Wiadomo, że dieta nie leży? wszystko rosnie oprocz tych nieszczesnych dwoch partii, dieta to typowo [...]
[...] tłumiących, więc takie postępowanie wydaje się słuszne. Ok, powiedzmy 100mg x 2 w ciągu tygodnia, to trochę więcej niż HZT, ale jak się bawić to z fantazją. A co wtedy z aromatyzacją i ubokami z nią związanymi? Trzeba mieć coś IA pod ręką? I co jeszcze trzeba mieć, prócz jakiegoś Pregnylu, o czym warto wiedzieć ZANIM się wbije pierwszą lotkę?
[...] się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub klatka+biceps,z rana podeslę fotki i zobaczymy co Przemo powie,czy zrobiłem jakiś progres w tej klatce po tych 8 tyg. A od poniedziałku myślę,że ruszę z nowym planem. Dieta 1. Omlet+ Schab TRENING 2. Kleik [...]
te ciosy na jaja kogos tama to chyba nie musze ci pisac czym to pachnie xD o ile orietnujesz sie kto był kibicem gołoty %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-23 21:52:46
[...] tutaj mówić o czasie na bieganie itp. 11stki wychodzą zazwyczaj z przypadku. Pracuje przy transporcie półtusz wieprzowych i elementów wołowych na hakach, jeśli wiesz o czym mówie. Każda minuta cenna w tym przypadku. Anubis, mam kuchenkę. Ale surowe mięso dość długo trzeba gotować i to jest własnie kłopot. A drobiu niecierpie, nie jem już [...]
[...] 2 razy w tygodniu interwały/tabata. Zdjęcie sylwetki wrzuć bez twarzy. Nikt nie będzie wiedział, że Ty to Ty. Poza tym nie po to wrzucasz, żeby oceniać a żeby zobaczyć co można poprawić, na czym się skupić. Często kobiety mają wypaczone spojrzenie na swoją sylwetkę i źle dobierają cel. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-24 11:46:39
Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]
Zdecydowanie należy popracować nad mięśniami głębokimi. Pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża pod pułap bliski CPM (około 15%) po czym dopiero zaleca się robić delikatne podbicia. Generalnie reverse diet to bardzo kiepska metoda wychodzenia z redukcji, w ten sposób niepotrzebnie przedłużasz niekorzystną ekspozycje deficytu kalorycznego na [...]
[...] tych wczesnych/późnych godzinach zainwestować w regenerację. Piszę jak się sprawy mają na obecną chwilę. Nie szukam programu treningowego, bo mam aż za duży wybór. Jedyne z czym jeszcze mogę śmiało kombinować - jest mój talerz :-) Bankowe są też spacery z wózkiem. Przy ich okazji mogę walnąć kilka serii dipów. Poważnego treningu na drążkach z [...]
[...] która nie ma schorzeń, żeby po operacji mogła poruszać się za pomocą kul czy balkonika - ciężar ciała przez jakiś czas będzie spoczywał na ramionach. Dodam jeszcze, że dowiem się dokładnie na czym polega ta rehabilitacja, lecz mama twierdzi, że po niej kolana bolą jeszcze bardziej. Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2017-06-24 18:31:36
W czym chcesz zwiększyć siłę, dynamikę? W siatkówce? Na siłowni? Wyskok? Ogólnie? Mało konkretów o Tobie i nie wiadomo w zasadzie czego oczekujesz po naszej pomocy.
Ech, zaczynam się już w tym gubić. Szczerze mówiąc, dupa ze mnie nie kolarz, o czym świadczy choćby ilość przejechanych kilometrów i jakby na to nie spojrzał progres mógłbym robić choćby na Ukrainie. Muszę przemyśleć wszelkie za i przeciw, a przede wszystkim przymierzyć się do tego roweru. Dziękuję za wszelką pomoc i rady :-)
Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]
Zawsze miałem duży brzuch i problem z podcięciem, najwięcej miałem 106 w pasie teraz ok 77-78 nie wiem czym jest to spowodowane. Idę zrobić badania niedługo jak tam zdrowie dopisuje.;-) 4 tyg temu była dużo lepsza forma, ale cóż człowiek uczy się na błędach
[...] się tragedią. Alkoholu pić nie musisz. Po prostu byle był luz w głowie bez myślenia o misce i zalewaniu się. Po prostu miłe spędzanie czasu bez zamartwiania się niewiadomo czym. I nie mówię o chodzeniu co tydzień na takie imprezy, ale skoro teraz wypadło zaproszenie i równie dobrze przez następne kilka tygodni może nie być okazji to w czym [...]
Może pisać nie potrafi? I nie podpisze kontraktu? Nie wiem. Dla mnie gościa nie ma, tak jak ASNF, mówią iż Phil to menda, ale wolę chyba już Phila niż melona. I czym ma niby zagrozić Philemu? Ciążą? Płaczem, pokraczną sylwetką? Byłem raz na seminarium u niego, po 10 minutach musiałem wyjść i zapytać o zwrot kasy. Nic się człowiek nie dowie, mówi , [...]
[...] wcale tak mało. ;) Uzyskany wynik ze specjalnych wzorów matematycznych nie zawsze okazuje się być miarodajny. Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej jednak dieta [...]
[...] napisać że swoją pierwszą redukcję skończyłem z powodzeniem.Udało mi się zrzucić najpierw ze 135 Kg do ok 110 kg bez diety po prostu większa ilość ruchu i mniej jedzenia,po czym wprowadzałem różne diety począwszy od zbilansowanej do low-carb,tłuszczowej kończąc na IF oraz trening aerobowy(rowerek),interwałowy i klasyczny split w domowej [...]
[...] - też zwykle kanapki Tak jak wspomniałam jestem totalnym amatorem w tym wszystkim i dopiero zaczynam swoją "przygodę" z lepszym jedzeniem. Chcę skorzystać z diety na masę dla osoby 60kg - gotowego jadłospisu, ponieważ sama nie wiem od czego zacząć rozpisywanie własnego jadłospisu i czym się kierować, tym bardziej, że mam przyspieszony metabolizm
[...] to tona cukru, lepiej zjadaj świeże owoce, soku wypijesz litr (np. pomarańczowego) pomyśl ile musiałbyś zjeść pomarańczy, by uzupełnić kaloryczność i podstawowe pytanie - czym bardziej się najesz. Od czasu do czasu można wypić sok, nie mówię, że nie - ale raczej samemu wyciskany, ale kupiony z firmy, która nie używa polepszaczy i nie [...]
Trening
